中学生は特に栄養は意識して

中学生は特に栄養は意識してとるようにしないといけません。
ファーストフードばかりを食べていたり、お菓子ばかりではいけないのです。ビタミンB1も足りなくなるので、豚肉やウナギなどで補う必要があります。特に夏場には不足しがちになるので、暑さ対策をしっかりして過ごしましょう。
小学生になると給食があるので、栄養バランスがいいです。しかし、野菜が苦手な子も多くなります。そういった子は好き嫌いせずに食べるように指導します。お弁当にすると食べやすくなることもあるでしょう。また、牛乳を飲むことも大事です。カルシウムが不足してしまいがちなので、毎日飲んでもらうといいでしょう。
中学生になると部活が始まると、帰宅時間が遅くなることもあります。その分エネルギーが必要になりますから、肉類中心の食事にしておきたいものです。炭水化物が多い場合は、ご飯を減らしてみたり、パン食の場合はバターを塗って食べたりと工夫するといいかもしれませんね。
高校生になると、思春期に入ったり、受験勉強に力が入ったりする時期なので、健康面にも気をつけなければいけなくなります。ただでさえ忙しいので、睡眠時間を削るわけにはいきませんよね。朝早く起きなければならない時には、朝食抜きでも構いません。昼休みや放課後など、ゆっくりできる時に食事をするように心がけましょう。
子供の身長を伸ばすために運動をする 子供の成長期に欠かせない栄養素といえばタンパク質ですよね。それは大人になっても同じことです。成長期を過ぎると、筋肉量は落ちていく一方ですから、できるだけ早いうちから鍛えておくべきですね。タンパク質は体を作る上で重要なものなのですが、それだけではいけません。運動をして体を動かし、筋肉をつけることによって、より効率よく成長していけるのです。もちろん、適度な運動は必要となりますが、子供にとってはストレス発散にもなりますし、良いことだらけではないでしょうか。ただし、激しいスポーツだと怪我のリスクも増えてしまいますから、注意が必要です。適度に汗を流す程度の軽い運動であれば問題ありませんよ。

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